Siapapun orangnya, mendengkur adalah hal yang sangat mengganggu untuk didengar. Tanpa bermaksud kasar, bunyi suara yang keluar hanya pada saat seseorang tertidur ini sungguh tidak membuat nyaman siapapun yang dekat dengannya saat itu.
Untuk mengatasi
hal ini, ada enam langkah yang bisa dilakukan oleh Anda sendiri atau
pasangan Anda (jika pasangan Anda adalah si pendengkurnya). Berikut enam
langkah tersebut :
1. Taruh humidifier
(pelembab ruangan yang mengeluarkan uap air) di kamar dan nyalakan pada saat pasangan ingin tidur. Mendengkur kerap kali disebabkan oleh keringnya tenggorokan dan uap air bisa bantu melembabkan tenggorokan yang kering.
2. Konsumsilah beberapa sendok makan madu setiap harinya. Hal tersebut dapat mencegah kekeringan pada tenggorokan saat tidur.
3. Tidurlah
di atas beberapa tumpukan bantal.
Kegiatan ini dipercaya bisa membuat
seseorang lebih leluasa untuk bernapas. Ketika kepala tetap tinggi, udara di langit-langit mulut tidak akan tersumbat sehingga memungkinkan udara
bebas bergerak dan mencegah dengkuran keras. Selain itu, gunakan bantal
yang agak keras. Bantal terlalu empuk justru mempersempit saluran
pernapasan.
4. Hindari mengonsumsi makanan, minuman dan obat tertentu. Minuman beralkohol dan obat tidur dapat mengendurkan otot-otot tenggorokan. Produk susu menyebabkan lendir, yang dapat mengganggu pernapasan.
5. Hindari makan terlalu banyak karena dapat memicu orang mendengkur. Saat terlalu banyak makanan, perut juga tidak akan bekerja lebih keras, dan hal ini membuat dengkuran muncul atau lebih nyaring dari sebelumnya.
6. Penyebab dengkuradalah penyempitan saluran udara di langit-langit mulut dan hal ini tidak terjadi saat Anda tidur menyamping. Letakkan bantal di bagian punggung. Bantal akan menjadi penghalang yang mencegah Anda telentang.
Tidak
sulit bukan mengikuti langkah-langkah diatas ? selamat mencoba dan
buktikan sendiri perubahan di dalam diri Anda ataupun pasangan Anda yang
kerap tidur mendengkur.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar